第一次出海容易晕船吗，新船员怎样快速度过适应期
初次出海晕船很常见。通过合理饮食、休息、站位选择和遵医嘱用药缓解不适，严重或持续症状应及时报告求医。
几乎每一个准备报名船员培训的新人，都会小心翼翼地问一句：“老师，我平时坐长途大巴偶尔都有点晕车，第一次上船出海会不会晕船吐得干不了活？”
如果你去问船上干了二十年的老船长、老轮机长，十个人里有九个会笑着告诉你：“刚上船那会儿我也吐过，吐习惯了就好了。”
晕船（海病）并不是什么可怕的怪病，而是人体的内耳前庭平衡器官第一次面对“脚下地板24小时都在缓慢晃动”时产生的暂时性信号冲突。只要不是极少数患有严重器质性前庭眩晕症的人（这类情况在海事体检中会被筛查出来），95%以上的新船员在经历过一两次风浪、花上三到七天适应后，大脑就会自动习惯海浪的节奏，练出老海员常说的“海腿（Sea Legs）”。
为了帮新人在刚出海的前几天少受罪，下面把老船员验证过最管用的抗晕船实战经验整理成四招。
第一招：管住嘴——“胃里既不能太饱，也绝不能全空”
很多新船员一觉得恶心反胃，就干脆一整天滴水不沾、一口饭不吃；结果胃里全空之后，船一晃就开始剧烈干呕吐黄水（胆汁），不仅把食道烧得生疼，人还会迅速脱水虚脱，越虚越晕。
大风浪期间的正确吃法是：
- 吃干不吃稀、吃淡不吃腻：避开油炸肉类、浓汤、牛奶和过甜的食物；去餐厅拿两片烤吐司面包、苏打饼干、白馒头或者咸菜配干米饭，分多次慢嚼咽下，让胃里始终有一点干性食物垫底中和胃酸。
- 少量多次补温水或淡盐水：不要一口气猛灌一肚子水（水在胃里晃荡更容易诱发呕吐），每隔半小时抿两口温水、淡姜水，或者含一片话梅、生姜片压住泛酸感。
第二招：找准位置与视线——少低头盯手机，多看远方海平线
为什么人在船上房间里躺着刷手机特别容易晕，到了驾驶台反而不怎么晕？因为晕船的根源是“眼睛看到的画面”和“耳朵感受到的摇晃”对不上号——你的身体明显感觉船在上下起伏，但你的眼睛死死盯着近处静止不动的手机屏幕或墙壁，大脑以为你中毒出现了幻觉，就会立刻下令催吐。
- 休班难受时坚决放下手机：晕船头两天，千万别窝在房间里低头打游戏、刷短视频或看小字电子书。
- 去驾驶台或开阔处远眺海平线：如果当班或在安全允许的区域，把目光投向远处水天交接的海平线或远方的岛屿。当眼睛看到了海浪的起伏，跟身体感受到的摇晃完全同步，眩晕感在几分钟内就会减轻大半。
- 多待在船体中部偏下的位置：一条船就像一个跷跷板，船头（艏部）顶浪颠簸最剧烈，驾驶台楼层最高左右摇摆幅度最大，而船舯偏后、靠近吃水线高度的楼层晃动幅度最小。
第三招：调好睡姿与随身应急准备
当风浪很大、休班回房间休息时，几个小动作能让你睡得安稳很多：
| 场景环节 | 老船员实用防晕技巧 |
|---|---|
| 躺下睡觉的姿势 | 把枕头或救生衣垫在身侧与腰背旁，让身体稍微卡紧在床铺内侧，避免身子随着船体横摇（Rolling）在床上左右滚来滚去；尽量闭眼平躺或侧卧，减少头部大幅度转动 |
| 随身带两个塑料袋 | 晕船反应重的前两天，去驾驶台或机舱当班时兜里揣两个结实的塑料袋。实在忍不住吐出来之后，人往往会瞬间清醒舒服一大截，擦把脸照样能接着干活，在船上没人会笑话一个边吐边坚持当班的新人 |
| 备好晕船药与晕船贴 | 登船前在个人药包里备一盒茶苯海明（晕海宁）或东莨菪碱晕船耳后贴。注意：口服晕船药常有嗜睡副作用，若马上要上驾驶台操舵或进机舱独立操作机械，需提前确认药物是否影响注意力，尽量在气象预报大风浪来临前或休班前按说明使用 |
第四招：用“手头具体的小活”转移注意力
船上有一句老话：“闲着闷在屋里想晕船，越想越晕；手里拿着扳手干起活来，反而忘了晕。”
刚上船的前三天，只要不是吐得站不稳，尽量跟着水手长或老轨按时出工、按时去餐厅露面。一方面，在甲板吹吹新鲜海风、或者在机舱专注盯着仪表盘抄表，大脑被具体的工作任务占满，前庭神经的敏感度会自然下降；另一方面，老船员看你虽然脸色发白却依然准时到岗、不娇气不推诿，打心底里会高看你一眼，也会主动让你干些轻省活、教你最快适应的窍门。
熬过出海的第一个礼拜，等船靠下一港风平浪静时回头看，你会发现自己已经在不知不觉中跨过了海员生涯的第一道门槛。
